لتنحت بطنك يجب أن تنسى أن تتناول وجبات كبيرة ثلاث مرات باليوم ولأن الطعام لا يهضم ويسبب لك انتفاخ بطنك فقط, لذلك يجب أن تقوم بتناول وجبة خفيفة جداً كل ثلاث ساعات لتتحكم بالجوع وتحفز الاستقلاب لديك وليهضم الطعام بفاعلية أكبر.
2- امتنع عن الدهون والحلويات:
لعل من أكثر الأغذية التي تسبب تراكم دهون البطن هي الحلويات والأطعمة الدهنية, لذلك امتنع عن الأغذية المقلية والمطبوخة بالكثير من الدهون وامتنع عن الشوكولا والحلويات والسكريات وغيرها من الأغذية الحاوية على الكثير من السعرات الحرارية.
3- تناول البروتينات:
من الضروري أن تكثر من تناول الأغذية الغنية بالبروتينات لأنها تساعدك على النحافة للذك فان تناول البروتينات قبل الرياضة بنصف ساعة امر جيد.
4- اكثر من شرب الماء:
اكثر من شرب الماء لتتمكن من الحصول على بطن مسطحة لأن الماء يسهل عملية الهضم والإطراح ويساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن وطرد السموم من الجسم, كما يجب أن تمتنع عن شرب المشروبات التي تنفخ البطن وتزيد من السمنة كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق